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하루 10분 건강한 몸 되찾기 3편 - 자세 교정 및 코어 근육 강화하기

하루 10분 건강한 몸 되찾기 3편 - 자세 교정 및 코어 근육 강화하기
주제
비즈니스/라이프
강사
장창훈
강좌구성
총 15강 / 74분
수강기간
60일
수강료
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강의목록

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단원 강의명 시간 보기
1강 허리 통증 관리 - 허리 측정, 진단 5분 PLAY
2강 허리 통증 관리 - 스트레칭 10분 PLAY
3강 허리 통증 관리 - 허리 운동1(호흡, 브릿지,버드독) 7분 PLAY
4강 허리 통증 관리 - 허리 운동2(플랭크,사이드 플랭크,크런치) 5분 PLAY
5강 허리 통증 관리 - 허리 운동3(트위스트,엎드린 트위스트,플랭크 응용) 4분 PLAY
6강 하체 관리 - 측정,진단,스트레칭 1,2,3 4분 PLAY
7강 하체 관리 - 하체 운동 1,2,3 5분 PLAY
8강 하체 관리 - 하체 운동 4,5 2분 PLAY
9강 하체 관리 - 무릎/발목 체크, 발목 스트레칭 1,2 6분 PLAY
10강 하체 관리 - 발목 운동1~4 7분 PLAY
11강 하체 관리 – 폼롤러 마사지1,2 3분 PLAY
12강 하체 관리 – 무릎 운동1~4 9분 PLAY
13강 어깨 통증 관리 – 측정, 진단, 스트레칭 6분 PLAY
14강 어깨 통증 관리 – 폼롤러 마사지, 운동 1~3 8분 PLAY
15강 어깨 통증 관리 – 운동1~4 5분 PLAY

강사소개

장창훈

장창훈

 

프로필

한양대학교 체육학 학사 

자연병원 재활 트레이너

Park Hyatt Seoul Fitness Instructor

대웅제약 힐리언스 코어운동센트 팀장

삼성전자 근골격계질환 예방센터 팀장 

저서

 

수강생 평가 (8)

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감사합니다.

좋은 강의 감사합니다. ^^

감사합니다. | 2018.06.23

공감 0

.

좋은 강의 감사합니다

| 2018.05.25

공감 0

후덜ㄷ러

쫌 빡세긴한데 도움이 많이 되요

최예랑 | 2018.04.30

공감 0

아 거북목..ㅠㅠ

이거보고 계속 따라해야겠어요
거북목이라 지금 이순간에도 목이 아픈데요..
근데 정말 신기하게 따라하니 제 몸이 정확히 어디가 아픈지 알겠네요..ㅋㅋ
요가강의도 좋았는데 이번강의도 계속 구매해서 볼거같아요
감사

김슬기 | 2018.04.26

공감 5

좋아요

한번 따라해 봤는데 혈액순환 되는거같고 부종도 빠져서 넘 좋아요
꾸준히 하면 진짜 좋을거같아요

시원행♡ | 2018.04.13

공감 3

맨날 일하느라 허리 아팠는데

점심시간에 보면서 틈틈히 해주면 좋을 것 같아요

강한솔 | 2018.04.13

공감 6

동료한테 추천합니다

직장인이라 하루종일 앉아있다보니 사무실 스트레칭 이런거 많이 검색해서보는데
그림으로만 보다가 강의로 보니 자세 이해도 빨리되고 좋네요

박대상 | 2018.04.13

공감 14

조금 편해졌어요~

의자에 많이 앉아 있어서 그런지 허리와 어깨가 좀 굳어있는데요~ 스트레칭과 운동 덕분에 좀 편해졌어요. 꾸준히 해야 겠어용 ㅎㅎ

이동석 | 2018.04.12

공감 10
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