오마이스쿨

강좌소개

강의목록

LIST
단원	강의명	시간
1강	[1강] 나는 왜 운동을 하려고 하는 걸까	5분
2강	[2강] 내 몸의 상태는- 자가 체형 진단	5분
3강	[3강_1] 일자목	12분
4강	[3강_2] 거북목	12분
5강	[4강] 올라간 어깨&처진 어깨	7분
6강	[5강] 굽은등&편평등	17분
7강	[6강] 골반 불균형	9분
8강	[7강] 무릎 높이& x자 다리 o다리	17분
9강	[8강] 바른호흡법	8분
10강	[9강] 허리 통증 파헤치기	16분
11강	[10강] 엉덩이는 생각보다 많은 일을 하고 있다. 둔근편	6분
12강	[11강] 성함은 많이 들었습니다…코어편	12분
13강	[12강] 내 몸을 지키는 환경& 습관 만들기	12분
14강	[13강] 손목, 발목은 안녕하신가요	13분
15강	[14강] 스쿼트& 하체근육의 이해	11분
16강	[15강] 힘들지만 매력있는 운동, 런지	17분
17강	[16강] 햄스트링+하벅지 안쪽 내전근	15분
18강	[17강] 와이드 스쿼트, 내로우 스쿼트	15분
19강	[18강] 데드리프트	18분
20강	[19강] 리얼타임운동	16분
21강	[20강] 푸시업& 가슴근육	16분
22강	[21강] 광배근의 상상도 못한 정체	10분
23강	[22강] 로우 (밴딩, 덤벨로우)	0분
24강	[23강] 배트맨&슈퍼맨&스위밍	7분
25강	[24강] 처음 뵙겠습니다 여러분, 하방근육들	11분
26강	[25강] 복부 운동	19분
27강	[26강] 리얼타임운동	12분
28강	[27강] 상완이두, 삼두근	11분
29강	[28강] 어깨 파헤치기 1편 - 회전근개 스트레칭, 안정화운동	7분
30강	[29강] 어깨 파헤치기 2편 - 강화 운동	15분
31강	[30강] 리얼타임운동	8분
32강	[31강] 하루 두번 챙겨주는 영양제, 마무리 전신 스트레칭	16분
33강	[32강] 폼롤러 전신 스트레칭	10분
34강	[33강] 마스터의 응원 메시지	4분

강사소개

배하린

퍼스널 트레이너 및 필라테스 지도자로 활동하는 배하린 마스터

개인운동의 중요성을 강조하며 '운동 홀로서기'를 위한 노하우를 전수하고 있다.

프로필

- 홈트레이닝 전문가

- 현) 바디락 휘트니스 강사

- 생활체육 2급 지도자 (보디빌딩 전공) / 필라테스 지도자 자격증

- CPT (NSCA: 미국 체력관리 협회 공인 PT)

- 2014 전국 춘계 보디빌딩 대회 4위

- 전) 인천유나이티드FC 연수지- 유아체육 보조코치

- 전) 삼성물산 서초사옥 휘트니스 - 트레이너

- 전) 더블에잇 휘트니스 강사

저서

수강생 평가 (3)

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다이어트 해보려구요!

운동을 하려고 해도 어디를 어떻게 움직여야 할 지 몰라서 느낌으로만 운동했더니 근육량이 늘지 않더라구요. 요 강의는 각 부위별 고민에 따라 단계별로 알려죠서 초보자들도 따라하기 정말 쉬운 거 같아요~ 앞으로 열심히 ? ?서 꼭 다이어트 성공해볼게욧!

김지은 | 2023.07.13

♥ 공감 1

쉽게 홈프할 수 있어요

다이어트 하려고 유튜브로 댄스, 홈트, 요가 등등 다양하게 다 찾아봤는데 순서대로 전문적으로 배울 수 있는 영상 찾지 못하다가 이 강좌를 찾았습니다! 너무 어렵지도, 너무 쉽지도 않고 단계적으로 배울 수 있어서 좋았어요! 강좌 계속 돌려보면서 꾸준히 트레이닝하고 있습니다.

김은주 | 2023.07.12

♥ 공감 1

홈트레이닝 입문으로 좋습니다!

강사님께서 세세하게 기초부터 알려주셔서 꼼꼼하게 제 몸상태를 체크해 볼 수 있었습니다!
운동효과를 높히기 위해서는 스트레칭도 꾸준히 해야된다는 점이 인상깊네요 ~
이쁜 바디라인 만들 수 있도록 틈날때 마다 강의 수강하면서 홈트레이닝 해볼려구요 ! 추천합니다 ~

신다정 | 2023.07.12

♥ 공감 2

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추천 검색어

[홈트레이닝] 내게 딱맞는 다이어트와 체형교정까지 한번에!